Oferta
Indywidualny Trening Funkcjonalny
Trening funkcjonalny to podejście, które przygotowuje ciało do wyzwań codziennego życia. Jeśli zmagasz się z dyskomfortem, czujesz sztywność po całym dniu pracy lub po prostu chcesz zbudować ciało sprawne i silne – potrzebujesz planu dopasowanego do Twoich potrzeb.
Moje treningi indywidualne łączą budowanie siły z uważnością na ruch. Nie polegają na mechanicznym liczeniu powtórzeń, lecz na świadomej pracy nad poprawą postawy i stopniowym wzmacnianiu najsłabszych ogniw Twojego ciała.
Dla kogo są te zajęcia?
- Dla osób zmagających się z bólem i dyskomfortem: (np. bóle kręgosłupa, sztywność karku, problemy z kolanami czy barkami) – pomagam odciążyć stawy i poprawić mechanikę ruchu.
- Dla wracających do sprawności po kontuzjach: wprowadzam bezpieczne progresje ćwiczeń, które pomagają wzmocnić ciało i zmniejszyć ryzyko ponownych urazów.
- Dla pracowników biurowych: pomagam zniwelować skutki wielogodzinnego siedzenia, pracuję nad poprawą Twojej mobilności i uczę ciało, jak odzyskać naturalną swobodę ruchu.
- Dla aktywnych fizycznie: szukających lepszej stabilizacji i balansu, aby móc trenować efektywniej, jednocześnie dbając o zdrowie stawów.
Jak wygląda współpraca?
Krok 1
Ocena funkcjonalna
Naszą współpracę zaczynamy od spokojnego wprowadzenia. Pierwsze spotkanie to szczegółowy wywiad i testy ruchowe. Analizuję Twoją postawę, zakresy ruchu i ewentualne asymetrie. Sprawdzam, jak porusza się Twoje ciało, aby znaleźć obszary wymagające wsparcia.
Krok 2
Spersonalizowany plan
Na podstawie tej oceny układam plan działania, który będziemy realizować na kolejnych zajęciach. Dobieram narzędzia najlepiej dopasowane do Twoich potrzeb – od pracy z własnym ciężarem, przez trening z przyrządami (m.in. kettlebells, sandbagiem, maczugami i saniami), aż po ćwiczenia wspierające kręgosłup (metoda SSM).
Krok 3
Trening i dostosowanie
Każda sesja to praca pod moim okiem. Na bieżąco koryguję technikę, modyfikuję ćwiczenia w zależności od Twoich aktualnych możliwości w danym dniu i uczę Cię, jak mądrze oddychać oraz stabilizować sylwetkę.
Co zyskujesz?
- Zrozumienie własnego ciała: Dowiesz się, skąd mogą brać się napięcia i jak świadomie z nimi pracować.
- Sprawność i siłę: Zbudowaną w naturalnych zakresach ruchu, która wspiera Twoje stawy na co dzień.
- Długofalowe nawyki: Nie szukamy dróg na skróty. Wspólnie uczymy ciało nowych, bezpiecznych wzorców ruchowych, które przełożą się na lepszą jakość życia przez lata.
Gotowy na zmianę? Umów się na pierwsze spotkanie i zacznijmy pracę nad Twoją sprawnością.
Cennik
Jeśli po pierwszym treningu zdecydujesz się na stałą współpracę, jego koszt policzymy już według niższej stawki z wybranego karnetu:
Pojedynczy trening
150 złCzas trwania: 60 min. Dla osób trenujących z mniejszą regularnością.
Karnet miesięczny »Baza« (4 treningi)
520 zł(130 zł / trening). Spotykamy się raz w tygodniu. Idealna opcja, jeśli łączysz nasze treningi z własną aktywnością fizyczną i chcesz regularnie weryfikować postępy.
Karnet miesięczny »Progres« (8 treningów)
960 zł(120 zł / trening). Spotykamy się dwa razy w tygodniu. Dla osób, którym zależy na systematycznej pracy, budowaniu siły i konsekwentnym wdrażaniu nowych wzorców.
Proste zasady naszej współpracy
- Płatność i ważność karnetu
Karnety miesięczne opłacane są z góry i są ważne przez 30 dni od daty pierwszego treningu w pakiecie. Zależy mi na Twojej regularności – tylko wtedy nasza praca przyniesie realne efekty.
- Szanujmy swój czas (Reguła 24h)
Rozumiem, że czasem sytuacja zmusza do zmiany planów. Jeśli jednak musisz odwołać lub przełożyć spotkanie, proszę, daj mi znać najpóźniej na 24 godziny przed treningiem. Odwoływanie zajęć w ostatniej chwili sprawia, że nie mogę zaproponować tego terminu nikomu innemu, dlatego takie treningi muszę traktować jako zrealizowane.
- Choroby i urlopy
Jeśli zachorujesz lub wyjeżdżasz na zaplanowany urlop, po prostu daj mi o tym znać. Bez problemu »zamrozimy« Twój karnet i przedłużymy jego ważność.
Zajęcia grupowe – Bosa Joga
W Reborn prowadzę również regularne zajęcia grupowe jogi funkcjonalnej. Szczegółowy harmonogram, cennik i inne informacje znajdziesz na dedykowanej stronie.
Przejdź do bosajoga.pl →Umów się na trening
Napisz lub zadzwoń – ustalimy termin i omówimy Twoje cele. Nasze pierwsze spotkanie poświęcimy na spokojną ocenę funkcjonalną i testy ruchowe, które pomogą mi ułożyć Twój spersonalizowany plan działania.
michal@reborn.org.pl